热烘烘、拉肚子、脚底疼、浑身疼、胃口差、总失眠……刚刚入夏,准妈妈们就状况不断。随着天气慢慢变得炎热,处于怀孕各个阶段的孕妈如何安然度夏呢?今天,微微健康网特意打造孕产妇如何过夏天专题,为“准妈妈”送出度夏秘籍。
随着夏至的到来,一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕,对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说,夏日更是漫长。睡不着、吃不下、易感冒种种不适,加上炎炎“恶劣”的天气,“准妈妈”们不堪重负。
十个孕妇九个怕热。“你摸摸看,我浑身滚烫,每天都觉得浑身热烘烘的。”80后孕妇小马用手握了握记者的手臂,明显体温要高一些,“入夏后,我每天都很口渴,爱喝水,吃水分多的东西。”

健康专家分析,孕妇是妈妈和胎儿两个人,基础代谢率高,怕热、汗多、易兴奋、易激动等都属于妊娠反应之一,建议孕妇多喝水。冷开水一般问题不大,但不要多吃冰镇食品,防止刺激肠胃造成腹泻,这会引起流产和早产的症状,对孕妇和胎儿不利,建议孕妇多呆在通风的地方。

“谁说孕妇早期都嗜睡?我为什么总是失眠呢?”最近,项女士经常在凌晨一两点更新微博,而处于孕后期的悠悠也是如此,“我很嗜睡,有时午睡能睡到下午5点,到了晚上又睡不着。”

“睡眠不好也是妊娠反应之一,晚上失眠的孕妇有的可能是午睡时间太长而影响晚上入睡。”健康专家提醒,“进入夏季,每天的11:00—15:00之间孕妇不宜多出门,可将散步等活动安排在早晚时分。”

“天热了之后,家里大肚子的胃口明显差了许多。”家住美琪小区的杨女士每天买菜都为儿媳妇发愁,“做鱼她怕腥,肉汤、鸡汤之类她老说吃不下。”

健康专家建议,对于孕妇来说,多吃瓜果蔬菜、荤素搭配是最重要的。如果吃不下,可做得清淡些,吃些绿豆百合汤,根据她们自己的喜好来烹调食物。

“怀孕可以吃西瓜吗?我两三天就得吃一个西瓜,有时吃半个,有时候从冰箱里拿出来放一会儿再吃。”近日,孕妈小吴成了水果控,“龙眼、荔枝、西瓜、菠萝,好像一般建议孕妇不能吃的水果我越爱吃,这样有没有问题呢?”

“中医一般建议孕妇不要吃西瓜,尤其是孕早期和孕晚期,西医的建议是可以在夏季中午特别热的时候吃一两片解暑。”健康专家介绍,“西瓜比较利尿,每次吃半个就嫌多了,西瓜吃多了羊水少,后期会对胎儿不利。至于龙眼和荔枝,这两种水果的糖分较高。孕期一般不建议多摄入糖分,这会让孕妇胖,小孩大。

NO.1 感冒

【健康有招】孕妇夏天感冒了怎么办>>

这是因为夏天天气比较闷热,昼夜温差比较大,夜晚的时候容易着凉。

NO.2 消化道传染病

【健康有招】孕妇惹上消化道传染病该怎么办>>

这是因为天气闷热有时候吃东西不太注意,天气热的时候一些致病细菌生长的比较快,所以夏天容易感染一些消化道疾病。

NO.2 生殖道微生物感染。

【健康有招】孕妇惹了生殖道微生物感染该怎么办>>

孕妇在夏季易染上霉菌性阴道炎,这是因为夏季潮湿出汗容易引起生殖道微生物的感染。

夏日炎炎,人体出汗较多,而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,所以一定要选择利于排汗的衣物,建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
适当运动对胎儿孕妇好处。比如散散步,这是一个非常好的活动。散步完了之后再洗一个温水澡,有利于休息,也有利于消化吸收。如果条件好的话可以游泳,室内的游泳水温多是在26度左右,这个温度对于孕妇游泳比较好。尽量不要做剧烈运动,比如说球类活动尽量减少。
夏天准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。要有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。
对于准妈妈来说,由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而更是格外贪凉。在冷气较足的房间不宜呆得过久,防止腹部受凉。要避开风扇和空调的出风口,准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗,通风透气。
防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
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