盛夏孕妇怎么才能睡好觉

    炎炎的夏日总是会给人躁动不安的感觉,孕妈们总是不能睡个踏实的好觉。而健康的睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。那么,怎样才能保障孕妇的睡眠呢? 
 
 
  盛夏孕妇为什么特别容易犯困但有睡眠不好呢?夏天天气比较长,人们在中午的时候会觉得有一些疲惫,这是因为白天天气比较长,清醒状态超过八个小时之后就会有疲惫的感觉,中间可以适当休息一下。
 
  白天休息完了之后晚上可能影响睡觉,尤其晚上环境比较闷热的情况下可能会影响睡眠。
 
  可以出去散散步,在睡觉前洗一个温热的澡,环境稍微放松一点。洗澡的时候皮肤血管扩张,出现轻度脑缺痒,会有想睡的感觉。
 

 

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