妊娠期
叶酸必须要补 维生素B6止孕吐
在怀孕期间合理补充维生素，为宝宝的健康成长打好基础，以达到优生优育的目的，这是准妈妈普遍关心的话题。但维生素也不是绝对安全的，过量补充有可能引起胎儿发育异常，而如果错过了需要补充的时机，也将达不到预防的目的。因此，如何正确补充维生素，就是一门学问了。
叶酸，是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸，但因为叶酸是水溶性的，烹调过程对其破坏较大，因此正常膳食一般难以满足孕妇的需要，必须进行必要的叶酸补充，也就是说，要补充维生素，或者进食叶酸强化过的食物。
为了能在胎儿神经管闭合时起效，补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始，到怀孕期间的第三个月底为止，每天0.4毫克。如果补充过量，有可能引起胎儿缺锌、生长受限等问题。
维生素B6，是另一种妊娠早期经常用到的维生素，可以用来治疗孕吐。维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色，它能增进γ—氨基丁酸的生成，而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质，可以抑制呕吐。
不过，引起呕吐的另一个常见原因是肝功能异常，如果自己随便服用维生素B6，就会掩盖呕吐的症状，从而延误治疗，因此，应该在医生的指导下合理应用。而且，过量服用维生素 B6也会给胎儿带来不良后果，比如造成胎儿对它产生依赖性，即“维生素 B6依赖症”。当胎儿出生后，由于维生素B6的来源突然减少，而产生诸多神经系统异常的表现，如经常哭闹、容易兴奋或受惊、眼珠颤动等。
编者按：身为人母者，繁琐的家务、养育的重任必须面对，一旦遭遇健康问题，更会雪上加霜。合理用药可以帮助她们渡过难关，在各类药物中，维生素常常伴随母亲一生，为健康保驾护航。在5月13日“母亲节”到来之际，让我们请专家为不同年龄段的母亲讲解维生素的正确使用方法。
30—50岁
维生素A治视疲劳 维生素 C增强抵抗力
30岁—50岁之间的妇女，正值从青年时期向老年时期过渡的阶段，在这段时间里，女性身体各方面的机能在走下坡路，但这个时期的女性又是单位的主力军、家庭的顶梁柱。正确使用维生素，可以帮助过渡阶段的母亲扮演好“家里家外一把手”的重要角色。
维生素A：电脑工作者由于眼睛持续注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易出现眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。一般来说，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因此，电脑一族应注意补充。成人每日4000国际单位即可，摄入过量会出现维生素A中毒症状。长期口服避孕药的女性，会造成某些维生素在体内积聚过多，尤其是维生素A和D，所以应减少用量。
维生素C：维生素C能改善心肌功能，降低毛细血管脆性，增强机体抵抗力；维生素C还有助于防癌，长期服用者胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌、结肠癌、肺癌及宫颈癌的发病率会大大降低；维生素C还能抗老化、修补日晒伤害。不过，维生素C的酸性较强，不宜在空腹时大剂量地服用， 以免刺激胃黏膜。
哺乳期
维生素B抗抑郁 维生素E下奶
刚生完宝宝的新妈妈，发生变化的不只是身体，心理上也在承受巨大冲击，所以容易发生多种身心疾病。而且，新妈妈需要通过乳汁把营养传递给宝宝，所以维生素的补充不仅有助于妈妈的健康，同样重要的是，也给宝宝提供了营养。
