“舌尖上”的孕期美食营养不发胖
雪精灵 2014-05-07 05:23:00
现在，不少年轻女性怀孕后，希望孕育健康、聪明的宝宝同时，仍希望自己保持好身材。 想要补充足够的孕期营养，但是又不会因为营养过剩而导致肥胖，准妈妈们这样的想法能实现吗？其实想要保持好孕期体重并不难，只要科学合理安排好孕妇营养食谱即可。
“以前我都控制着饮食，不敢吃太多也不敢吃太油腻的东西。但怀孕后为了宝宝健康成长，家人说要注重营养食补，每天劝着我多吃。”在杭州艾玛妇产医院做四维彩超的年轻准妈妈小珍说，现在朋友们一见到她，就说她变胖了好多。
“其实，女性怀孕后发胖与个人体质有关外，还与饮食保健有很大关系。”杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授说，孕期准妈妈要遵循科学营养原则，根据孕期身体变化规律和胎儿发育特点，做好孕期每一阶段营养保健。同时为避免营养过剩预防“巨大儿”，孕妈妈要减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。
当发现胎儿增长过快时，应及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，避免隐性糖尿病的发生，更要做好孕期检查和产前检查。另外，日常孕妈妈可以适当参与散步、做安胎瑜伽等运动，不仅有利于保持轻松愉悦的情绪，还有利于胎儿的成长发育。
胎宝宝的健康成长少不了准妈妈的营养供给，因此在孕期准妈妈需要多补充营养，但是准妈妈们需要了解的是孕期补充营养不等同于暴饮暴食。合理安排孕期饮食，平衡营养的补充才是最健康的孕期保健之道。相关文章阅读推荐：孕妇在孕期饮食方面要注意哪些事项
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