孕妇在孕期饮食方面要注意哪些事项

相信很多女性在第一次怀孕时,都会有一种既欣喜又忧愁的情绪。因为孕产期是女性这一辈子最重要的事情之一,它是母爱孕育生命的过程。所以女性在怀孕后有很多方面都需要注意,尤其是饮食方面。那么,孕妇该怎样才能更好的在孕育期间更好养胎呢?下面一起跟随小编去了解一下吧。

 

 

孕妇在孕期饮食方面要注意的事项:

 

1、提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。

 

2、多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。

 

3、饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。

 

4、适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

 

5、多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。

 

6、妊娠后,随着孕月的增加,对营养的需求随之加大,到孕后期您可能每日需要进餐5次以上,以“少食多餐”为原则。

 

7、有贫血者,可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;高血压者,少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。

 

8、每日膳食要注意“两搭配,一注重”,两搭配——粗细粮搭配,荤素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。

 

以上就是孕产保健小编介绍的关于孕妇饮食方面的相关知识了,希望对大家有所帮助。而孕妇的饮食健康直接关系着宝宝和孕妇的健康问题,所以孕妇一定要注意饮食调理,建议在平时也要多注意一些禁忌事项,严格按饮食标准进行。如果你还想了解更多关于孕前饮食知识,推荐阅读:孕期饮食的N个注意事项

 

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