孕妇能吃腰果吗孕妇吃腰果好吗

孕妇能吃腰果吗?腰果是非常美味又营养的坚果食品，很多女性都爱吃，但是怀孕之后饮食毕竟要注意点，很多准妈妈就担心吃腰果会影响健康。其实腰果的蛋白质，各种维生素和油脂的含量均是众多干果中的佼佼者。孕妇能吃腰果，且多吃腰果对胎儿的智力发育有帮助哦。

腰果的营养价值

腰果中含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素的含量颇高，我们知道，蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分，不同的维生素对于胎儿的发育也能起到不同的作用，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

因此，腰果虽然小，但是功能却很强大，十分利于孕妈妈的食用。但是孕妈咪绝不能过量食用腰果，与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。

我们建议应避免吃得太多。孕妈咪应每天摄入5～8粒的腰果，不仅可以补充体力，消除疲劳，改善干燥的皮肤吗，同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

孕妇能吃腰果吗

腰果能够非常好的满足孕妈咪的生理需求，但是谨记需适量食用。此外，挑选腰果的时候可以选择气味香、油脂丰富、外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、无蛀洞、无斑点的腰果，只有食用新鲜的腰果，充足的营养才有可能被吸收呦。

孕妇吃腰果是完全没问题的，但是对于腰果的选择要慎重，一定要选质量上乘的腰果。腰果虽好，但是也不要过量食用，不管什么美食都要适量食用才健康哦!相关文章阅读推荐：孕妇吃什么坚果好？

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