孕妇吃什么坚果好？
2012-07-18 09:59:06
众所周知，坚果富含丰富的营养，对孕妇以及胎儿来说都是很好的营养品。孕妇在怀孕期间如果吃对了坚果，不仅有利于自身健康，而且对胎儿还有补脑益智的作用。那么孕妇吃什么坚果好呢?我们一起来看看吧。
1.花生
花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有补血作用。摄入量： 半把(25～30克)
2.瓜籽
我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃作用，而南瓜子则可防治肾结石。摄入量：一把(约20～30克)。
3.核桃
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。摄入量：2～3个
4.开心果
果仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。摄入量：5～8 粒左右
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
