孕妇补铁吃什么好呢
2012-07-05 13:32:59
补铁是准妈妈在怀孕期间需要特别注意的一项内容，因为很多准妈妈在怀孕期间都患上了缺铁性贫血，严重危害自身以及胎儿的健康。因此，孕妇在怀孕期间应重视补铁，多吃一些含铁量丰富的食物。那么孕妇补铁吃什么好呢?
孕妇补铁吃什么 鸡蛋黄
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
孕妇补铁吃什么 黄豆及其制品
黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。 芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
孕妇补铁吃什么 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。其中芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。
孕妇补铁吃什么 服用补铁口服液
补铁口服液是比较方便的补铁方式之一，不过不适合怀孕初期的孕妇，因为怀孕初期服用补铁口服液，易加重恶心和呕吐的症状。到了怀孕中后期孕妇可以医生指导下服用补铁口服液。最好在服用口服液的同时加服维生素C100毫克，有利于铁的吸收。
微微健康网小编温馨提示：为了自身以及胎儿的健康，孕妇在怀孕期间应多注意自己的身体，同时还要注意补铁，多吃一些含铁丰富的食物。
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