准爸爸们该如何学习制作孕妇食谱呢？
情缘 2014-01-01 16:28:00
怀孕之后，准妈妈的胃口会发生很大的变化，加上早期的妊娠反应，会导致孕妈妈的胃口大打折扣。但是孕妇饮食对于胎宝宝的健康非常重要，胎宝宝的营养供给全部都来自于母体，那怎么增加准妈妈的食欲以保障胎宝宝的营养就是准爸爸的责任了。在此推荐几款孕妇食谱，帮助准妈妈孕期吃得更加开心，准爸爸们快来学学吧。
孕妇食谱之蔬菜豆皮卷
原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。
制作：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用；将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀；将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄；待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。
孕妇食谱之爽口番杏菜
原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。
制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。
小特色：
这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口，清凉舒爽，不愧是大自然赐予人们的一道清凉解暑的美味小菜。提醒一点，没有番杏菜也可用马齿苋代替。
孕妇食谱之梅子沙拉菜
原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3-4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。
制作：先将苹果及橙子榨汁，以此把梅子酱调汁，备用；将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片；把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。
小特色：
这道小菜富含维生素A、B1、B2、C，并具有独特的香味，很吊人的胃口，吃起来既开胃又爽口。
孕妇食谱之黄豆猪手煲
原料：猪手2-3只，黄豆、调味料适量
做法：猪手清洗干净，开水焯去血水，放冷水中中火炖40分钟，然后加入黄豆与调味料，转小火炖1小时即可。
营养小秘密：
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。有一点要提醒大家，这个菜不但能让皮肤更美，还为产后母乳正常分泌打下坚实的基础。
以上就是为准妈妈们介绍的孕妇食谱，准爸爸们要花点时间学起来，当准妈妈胃口不好的时候就能派上用场哦。想要了解更多关于孕妇饮食的文章，小编推荐你阅读：孕妇饮食之吃蔬果也有讲究
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