产后可别全指望母乳喂养给你减肥哦
番茄蛋 2013-12-24 08:28:00
很多产后妈妈认为，孕期囤积的大量脂肪，在进行母乳喂养的时候，都会变成母乳输送给宝宝。于是在给宝宝输送母乳的时候，身体的脂肪也在流失，最终达到产后的脂肪的目的。但是专家们的研究让这个梦想破灭，母乳喂养有助于减肥，但是全靠母乳喂养来减肥是不科学的哦。
一向很关注自己体重的苏瑞之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她听说哺乳可以减肥。3个月后，哺乳并没有帮助苏瑞减掉怀孕时多长的肉，反而因放任吃喝又平白无故地多出了十几斤，这让苏瑞相当懊恼。
专家表示，提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
专家建议，无论孕期还是产后饮食，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。蔬菜水果等高纤维的食物可以适当多吃，如芝麻、淮山、南瓜、坚果类食物，奶水既多又有营养;甜食、油炸食品、肥肉等高脂食品要少吃，否则奶水中脂肪太高，也容易导致BB拉肚子。郑停停还分享了自己的产后瘦身经验：“早餐可以吃饱一点;中餐八成饱;晚餐吃七八成饱即可，尽量少吃脂肪、蛋白、淀粉类食物。”
母乳喂养能在一定程度上消耗新妈妈的脂肪，但是想要产后减肥效果更好，还是要均衡饮食，并搭配合理的运动才行哦。但是坐月子期间不适合减肥哦，此时要补充营养，以找回分娩所消耗的能力，有助产后恢复。相关文章阅读推荐：小编教你产后怎么瘦身！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
