小编教你产后怎么瘦身!

luzi| 2012-05-17 21:07:01
阅读()

  有到了减肥的时候,就连生产之后的妈妈们也不甘寂寞,加入了减肥的队伍中来。其实,产后怎么瘦身一直都是产后女性的人们话题。就让微微健康网小编告诉产后的妈妈们一些有效的产后瘦身方法吧。

 

 


 
 

  实施阶段性食补

 

  产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

 

  还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物(产后第一周的饮食)。第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

 

  除此之外,产后饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

 

  使用腹带和及时运动

 

  爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

 

  不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

 

  此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

 

  产后瘦身并非你想象中的这么难,只有做好这些事情,并且能长期的坚持,产后恢复苗条的身材并不是不可能的事情喔。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议