产后恢复身材要注意饮食,还要带孩子
番茄蛋 2013-11-11 01:08:00
民以食为天，饮食是关乎人们生命健康的大事，产妇如何正确饮食利于产后恢复呢?在产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。那么，除了饮食，还有什么方法有利于产后恢复呢?
⑴科学合理的饮食调配
产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。
⑵亲自哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
⑶产后早活动
一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。
产后恢复包含两层意思，一个是伤口愈合，恢复健康;而另外一个就是恢复孕前妙曼身材。这两个目标，不管你以哪个为重，都需要注意产后饮食才行。至于产后怎么瘦身，由上可知，除了注意饮食，还要哺乳带孩子，适当的活动才行哦。相关文章阅读推荐：产妇坐月子吃什么瘦身好
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