李娜分享孕期美丽秘诀：运动让你更强大
雪精灵 2015-03-09 14:21:00
挺着6个月的大肚子，李娜依旧步履轻盈。略施粉黛的她，举手投足间，展现出的是即将为人母的独特风韵。李娜揭秘自己孕期依旧美丽的秘诀，鼓励女性投入运动，“运动可以改变身心，让你更强大。”
尽管身着黑色宽松长裙，但李娜隆起的肚子相当明显，可她看起来脸色红润，身上并没有浮肿的迹象。李娜透露，怀孕至今，她每天都去健身房锻炼一小时，还会打打网球。“因为网球是我最熟悉、最喜爱的项目，是令我感觉最安全的一种运动。”
那么，哪些运动更适合孕妇呢？
散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
孕期妈妈多运动对自身和胎宝宝都很有好处，但是准妈妈运动之前要热身。准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。相关文章阅读推荐：孕妇运动需要注意些什么？
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