孕妇运动需要注意些什么？
2012-02-28 09:20:34
孕妇运动需要注意些什么？孕妇可以做什么运动首先是要向妇产科医生咨询，并且选择一些有利于自己的运动锻炼。但是孕妇运动的过程中也要很多需要注意的地方。
1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妈妈设计的游泳衣。
3、坚持有规律锻炼（每周三到五次），而不是三天打鱼两天晒网。
4、运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热。
5、不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内葡萄糖将无法补充足够的能量，导致肝部分泌出例如酮这样的物质，酮对胎儿的发育是有害的。所以运动前15分钟到30分钟先喝吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。
6、每次锻炼要有五分钟的热身练习，例如慢走。
7、锻炼过程中，注意观察心率的变化。心率是绝对不能超过每分钟130次。测量心率的变化可以使用仪器，也可以用最简单的办法，说话测试。即如果发现自己在锻炼过程中不能正常说话，则说明你的心率过速，活动过量了。每次运动时间控制在15至20分钟。低强度的活动最长不要超过45分钟。
8、在锻炼过程中，你的体温不要超过37度。由于这不太方便测量，所以多注意一下心率的变化。
9、如果有条件的话，运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。
10、运动终止要慢慢来，逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的。但是不要伸展得超过自己的身体极限。
孕妇运动需要小心谨慎，还不能参加过于激烈的运动锻炼。孕妇运动有利于减轻分娩疼痛，但是要以以上的这些注意事项为重喔。
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