女性产后如何吃只补气血不长胖

 

女性产后面临着恢复的问题,很多家庭会选择大鱼大肉给产后女性来次大补,等坐完月子后就要开始为减肥而困恼,简直苦不堪言。到底产后应该如何进补才不会造成这样的悲剧呢?

 

一、产后补血

 

补血可以通过一些红糖、桂圆、红枣、赤豆等食物来调理,这些食物有助于活血化瘀,对产后的恢复很有好处。但这些食物伴随的是高糖,所以每天一碗即可,不要过量。

 

二、产后代谢

 

产后很重要的一点就是代谢问题,只有代谢好了吸收才会跟上来。建议产后饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。温性的进补更有利于吸收和恢复,且不刺激肠胃。

 

三、产后调理

 

很多家庭会在产妇下手术台后就准备一些营养的汤,像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。这些汤其实可以喝,但不要喝太多。如果妈妈的乳腺管没有通常,喝太多汤会让过多的乳汁堵在乳腺管内,容易诱发乳腺炎。

 

其实产后进补不等于大吃大喝,只要是营养健康的膳食就好。产后气血较虚,要做的是正确补虚、化淤、解郁等综合性的调理,而非吃太丰盛。更多相关知识,小编推荐你阅读:产后进补美食——章鱼花生猪脚汤

 

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