妊娠期间喝果汁的重要性

 

喝新鲜美味的原味营养果汁,既能满足人体的水分所需,还能补充各种维生素和膳食纤维,能调节肠胃功能提高抵抗力,更能降低血胆固朜和预防各种疾病的发生。可见,妊娠期喝果汁真的非常有必要。

 

孕早期 建议孕妈妈们多选择吃一些苹果等中性的果汁加强营养元素的补充。

 

孕中期 这时孕妈妈的身体状况都比较稳定了,胎宝宝的激素也很平衡。因此,孕妈妈可以根据自己的体质选择多种果汁进行补充。如果妈妈们体质偏寒,建议吃一些热性果汁。如果孕妈妈的体质偏热,应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、橙子等果汁,因为它们都是寒性的。

 

孕晚期 孕妈妈在孕晚期可以多吃像猕猴桃等富含维生素多的果汁,橘子果汁要少吃,特别是体质偏热的孕妈妈更要避开,吃多了的话孕妈妈可能会出现色素沉着等现象,对皮肤也不利。但橙子果汁是可以多吃的,因为它富含的的维生素比较高。合理的果汁营养搭配也很重要,准妈妈不要根据个人口味食用果汁,一定要注意利弊关系。

 

果汁推荐:菠萝芹菜蜜汁

 

食材:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量

 

做法:把菠萝切块,把芹菜切小截,把果肉和芹菜一起放进原汁机里,榨好后可加蜂蜜。

 

功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;这款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙和粗纤维,可助消化、健睥解渴、消肿去湿。

 

准妈妈在孕期每天喝一杯鲜榨果汁,能均衡营养预防便秘,对胎宝宝的发育也有很大的帮助。当然,在喝鲜榨果汁的时候,妈妈们要注意其营养的合理搭配,新鲜果汁榨好后,要及时喝完,以免造成营养流失,小编建议大家喝原味的鲜榨果汁,即安全卫生,又避免了防腐剂等有害物质的发生,且营养价值更高哦。相关文章阅读推荐:孕妇喝果汁别超300毫升/每日

 

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