孕期饮食“三宝”：大枣核桃花生
雪精灵 2014-11-03 04:21:00
要想宝宝更聪明，那准妈妈就需要在孕期多吃一些健脾补肾的食物，那么哪些食物是能让宝宝更为聪明的呢？中医认为大枣有健脾胃、补益气血、润心肺的功效；核桃仁有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效；花生米有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补气益血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。
特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
花生米
花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
以上孕期三宝可以作为孕期零食，肚子饿了吃一点垫垫肚子。但是不要吃过量哦，这些坚果类食物脂肪含量高，吃多了容易肥胖哦。更多相关知识，小编推荐你阅读：孕妇吃什么零食对身体好？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
