孕妇吃什么零食对身体好？

2012-08-23 11:03:03

　　孕妇吃什么零食对身体好?很多女性怀孕之后都开始忌口不吃零食了，但是在这漫长的十月怀胎日子中，不吃点零食解馋是很难熬的。那么下面微微健康网小编就来为大家介绍一些适合孕妇吃，而且对孕妇身体好的零食，一起来看看吧。

　　孕妇吃什么零食对身体好？

　　干果

　　干果方便、美味，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。可以选择像杏脯、酸角一类的干果。

　　坚果

　　坚果可以让你饿得不那么快，专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此，每天应将摄入量控制在28克左右。

　　脱脂牛奶

　　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

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