怀孕期间缺锌吃什么食物好
雪精灵 2014-07-17 04:23:00
怀孕期间缺锌怎么办？孕期缺锌影响胎儿的正常发育，孕妇缺锌要及时补，对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可。那么，孕妇缺锌吃什么食物最能补充呢？
怀孕期间缺锌吃什么食物好呢？如常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，一般都能起到较好的补锌效果。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。植物果实的坚果类含锌量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
同时，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，专家表示：小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。更多相关知识，小编推荐你阅读：孕期需要的矿物质有钙、铁和锌等
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