孕期美食——番薯十谷粥的做法
微微小编 2014-06-12 22:23:00
孕妇吃什么好?有营养专家建议，孕妇饮食不要光吃精细食物，要多吃粗粮。但是粗粮吃什么好呢？怎么烹饪更能提高孕妇的食欲呢？哪些粗粮更能补充营养呢？番薯十谷粥绝对是你不二的选择，那么番薯十谷粥要怎么做呢？答案即将揭晓。
番薯十谷粥
用料：
番薯两个，十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米)。
做法：
1、用水把十谷米浸越45分钟。
2、加水用慢火把十谷米煮至粥状。
3、把番薯洗净、切粒。
4、煲10分钟左右，再放入十谷粥，便可食用。
小贴士：
1、十谷粥营养丰富，非常适合怀孕初期孕妇食用。
2、十谷粥脂肪含量低，不会给孕妇带来发胖困扰。
专家点评：十谷粥含丰富矿物质及维他命B，令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁，能舒缓神经，孕期妈妈可以多吃。想要知晓更多孕妇营养食谱，小编推荐你阅读：最适合孕妇的两款美味粥
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