最适合孕妇的两款美味粥
2013-12-31 16:28:00
怀孕期间非常多的孕妇会出现恶心想吐、看见什么都会反胃的症状，而粥除了有祛湿之功效，对于孕妈咪来说，也是非常有营养的食物。由于怀着宝宝的缘故，孕妈咪肠胃功能比较弱。而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。这个时候孕妇不妨就试试喝粥吧，不仅易消化还可以防止便秘，下面微微健康网小编就为孕妈们介绍几款吧!
补身又祛湿 推荐4款美味粥品
美味粥：小米红糖粥
原料：小米100克，红糖适量。
制作：
1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。
2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
特点：粘糯香甜。
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为孕妈咪的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，能够有效帮助孕妈咪补血养生。
美味粥：薏米南瓜美肤粥
原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麦片15克，枸杞15克，红枣15克，花生20克，薏仁米15克，小南瓜2个，红糖适量。
制作：
1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。红枣15克，去核切片。
2、准备好小南瓜2个。
3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。
4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可，待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。
特点：粘稠鲜香。
南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高，有排毒的功效，而薏米则能帮助孕妈消除水肿，春天到了，这两样食材搭配一起是再合适不过了。
在妊娠期间，孕妈妈一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。在此提醒大家：孕妇要多喝粥。而粥最好以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。想要了解更多关于孕妇饮食的知识，推荐你阅读：孕妇吃什么好？3种水果不能少
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