奶香红豆 产妇的乳汁催化剂
微微小编 2014-06-18 11:23:00
产后奶水不足怎么办啊？通过饮食来催乳是个好方法，那么吃什么食物对催乳效果最好呢？专家推荐奶香红豆。奶香红豆，红豆是补血、健脾胃的食材，还能让妈妈皮肤更光滑，重要的是能催乳，让新妈妈们获得更多丰富的乳汁。
奶香红豆
用料：
红小豆400克、牛奶适量、水 800克、冰糖50克、炼乳少许
做法：
1、红小豆淘洗净，提前一晚上用清水浸泡好。
2、搪瓷锅内放清水，水：红豆=2：1，大火煮开后改小火煮40分钟，倒入冰糖煮20分钟，然后开盖用勺子慢慢划圈搅拌至冰糖融化，以免糊锅。
3、关火待凉后过筛，去掉豆皮，放冰箱冷藏。
4、将红豆沙与牛奶按2：1的比例一起入锅中加热调匀。
5、按个人口味用炼乳调甜味即可。
小贴士：
1、牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。
2、多摄取红豆，有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。
3、哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。
专家点评：哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。多摄取红豆，有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。加上牛奶中含有的丰富营养，奶香红豆可让孕期妈妈补充蛋白质，保持皮肤光滑。想要了解更多关于催乳的知识，小编推荐你阅读：新妈饮食催乳不妨试试炖公鸡
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