孕妇食谱之鲍汁菌菇西兰花
微微小编 2014-06-13 16:23:00
很多准妈妈怀孕之后总是喜欢自己做菜，因为家里面煮的美食更加健康、安全，但是每日煮菜之前总为菜单烦恼，到底吃什么好呢？什么食物有助于补充孕期营养呢？别急，小编来为你推荐一道孕妇营养食谱——鲍汁菌菇西兰花。
鲍汁菌菇西兰花
食谱原料：
西兰花200克，香菇5朵，水发木耳适量，植物油、鲍鱼汁、盐、鸡精、糖、葱姜末、水淀粉、鸡汤各适量。
工艺做法：炒。
配菜专区：孕妇食谱;热菜;素菜。
菜谱属地：苏菜。
制作方法：
1、西兰花洗净，掰成小块，放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片。
2、炒锅倒油烧热，下葱姜末炝锅，再倒入香菇略炒。
3、锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒，倒入鸡汤。
4、倒入西兰花和木耳炒匀。
5、加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀，并用水淀粉勾芡即可。
健康提示：西兰花营养价值高，富含叶酸和维生素B1、B2、C等，有稳定血压、缓解焦虑等功效。该食谱美味营养，可防治佝偻病，补充叶酸。想要了解孕妇吃什么食物好，小编推荐你阅读：传授你孕期排骨汤的营养做法
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