专家称产后身体弱应以流食为主

微微小编| 2014-06-16 21:23:00
阅读()

 

对于大部分的新妈妈,在产后都会很虚弱,因此在饮食要特别注意,先不要大补,专家建议,对于产后虚弱的新妈妈先以流食为主,具体要怎么做呢?产后吃什么好呢?下面请看相关详细内容。

 

专家建议:产后虚弱以流食为首!

 

北京市海淀妇幼保健院母乳喂养示教室的主管护师谷春彦指出:“其实,月子餐的说法很大一部分还是来源于传统的习俗,外国人根本就不知道什么是月子餐、下奶汤。下奶是生理问题,是一种条件反射,主要是与内分泌系统有关,过去有些贫困地区产妇营养状况不好,可能是会影响乳汁的质量。但现在对于大多数普通老百姓来说,平时饮食中的营养是足够的,而月子餐价格太过昂贵,大多数家庭都是承受不起的。”

 

北京世纪坛医院妇产科副主任医师来亚萍表示,从医学角度来说,产妇生产后会发生一些生理变化,比如子宫收缩,心脏负担加重;而产妇经过生产消耗了许多体力,也出了很多血,会导致气血虚弱;腹腔壁的松紧度降低,肠的运转迟钝,消化会减弱,同时由于疲乏无力,导致食欲减退;产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿,所以自己的营养无法得到满足,产后经过生产,营养水分流失强烈,需要得到及时的补充,产后几天特别是24小时内尿多并便秘,尤其需要补充水分。

 

“因此在生产后的最初几天应以流质、易消化的食物为主,如面条汤、鸡蛋汤、粥等。由于产妇食欲不是很好,可以少吃多餐。”来亚萍说。

 

“科学来讲,坐月子期间只要保持正常饮食就可以,荤素搭配、粗细搭配,蔬菜水果一定要吃,多喝汤水,少量多餐,最初几天不要吃太油腻的东西,这样就能轻松度过胀奶期。”谷春彦说。

 

根据身体状况量身定做食谱

 

“产后产妇还面临着母乳的问题,宝宝需要乳汁来填饱肚子,这就需要产妇吃一些营养适合的食物来满足宝宝母乳的问题。比如在第二周的时候,可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益母草水等。”来亚萍介绍,“同时,两三天后产妇泌乳量增多,需要有一些适合小孩的营养补充,比如高蛋白的、含淀粉等食物。”

 

如今网上很多商铺出售所谓能催奶的“月子水”,实际上就是一种“米酒水”。对于“米酒水”是否有利于产妇下奶,谷春彦指出,“这其实是中国独有的一种饮食习惯,每个地方的差异也很大,南方一些地方用米酒鸡蛋花催奶,北方很多地方却是用猪蹄汤催奶,现在很多都是习惯成了自然。”

 

有人认为,产妇身体虚弱,应该多一些进补的食物,事实上,食物并不是越补越好。比如人参,会使伤口长时间渗血,不利于伤口愈合。

 

“产后营养补充需注意避免营养过剩。我接待过一位产妇,刚生产过一个10斤重的婴儿,并且还有糖尿病,产后以为高蛋白越多越好,一天甚至吃10个鸡蛋。事实上,营养过剩反而增加其他器官的负担,比如消化腺、胰腺等。其实,只要能满足自身恢复需求,正常饮食即可,在饮食上和孕期几乎差别不大。”来亚萍说。

 

“根据产妇身体状况量身定做食谱很重要,如果产妇便秘,就可以多补充一些维生素;产后体质偏弱,要多补充蛋白质、脂肪、矿物质、铁质等。同时饮食适合产妇的口味也很重要,因为产妇产后往往食欲不是很好,应该做一些适合其口味的饭菜。”来亚萍指出。

 

谷春彦还表示:“过去的有些老习惯都是不正确的,有的人说月子期间不能进盐,家里的菜都不放一点盐,产妇失盐过多反而会影响健康。还有些人说坐月子第一周不能吃蔬菜水果,也是不对的,只是不能吃冰镇的水果。有些产妇说吃苹果太脆怕吃坏牙,削成薄片吃就好了。正常人只要正常饮食都是没问题的,只有一些大失血、贫血等特殊情况的产妇才需要特殊进补。”想要了解更多关于产后饮食的知识,小编推荐你阅读:产后饮食重在促进新陈代谢

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议