产后腰痛的两个类型 三招来预防
微微小编 2014-06-06 08:23:00
怀孕时孕妇内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骨盆韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。那么，产后腰痛怎么办好呢？要怎么预防呢？
产后产妇不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。产后产妇大多都卧床休养，很少活动，腰部肌肉亦未受到适当地锻炼，若较长时间地维持一个体位可能会出现腰痛，如采取不当或不放松的姿势给婴儿喂奶，过早穿高跟鞋等。产后因避孕方法不恰当而导致人工流产，或房事不洁，或产后不注重卫生导致盆腔及泌尿系统感染也可导致腰痛。
正常女性的子宫是位于盆腔之内的。如果产妇在生产时出现用力不当，或是产后过早地从事负重劳动，可能会使子宫从原来正常的位置进行下移，使得盆腔韧带受到牵拉而出现腰痛的感觉。
怎样预防产后腰痛
引起产后腰痛的原因很多，根据其产生的不同原因可以分为生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持续时间短，疼痛轻微，且很快可自行恢复。病理性腰痛通常是由于产妇产后某些行为而引起的，应该积极预防。
1、重视产后卫生
产妇产后的休养过程中，一定要重视产后卫生，尤其是会阴部卫生。产褥期产妇每天都有很多恶露自阴道排出，污染会阴部，早期的恶露中含有较多的血液，利于细菌的繁殖。因此，要经常清洁会阴部，保持会阴部干燥，以免细菌通过阴道上行至盆腔导致盆腔感染出现腰痛。避免不洁性生活，产褥期内禁止性生活。注意避孕，以免因意外怀孕而导致不必要的人工流产。
2、保证产后休息
产妇的休养中非常重要的一条就是产后休息。孕妇在妊娠期间由于腹部增大，睡眠质量受到影响，加上分娩时长时间腹痛和用力，产妇身体能量消耗非常大，产后晚上还要给婴儿喂奶，照顾婴儿，因此，产妇会非常疲劳。保证产后充足的休息时间，有利于产妇身体和精力的恢复，并可以提高对疾病的抵抗能力。
3、适当产后运动
提倡产后早下床进行适当的活动，包括幅度不是太大的腰部运动，有利于恶露的排出，子宫的复原及身体各个系统功能的恢复。但是并不提倡过早进行体力活动，特别是负重的体力活动。因为产后子宫的恢复过程中，子宫韧带及关节韧带较松弛，过早负重，可能导致子宫脱垂，从而引起产后腰痛。
分娩后，产妇内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛的状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，因此产后产妇会感觉到腰疼。因此，孕期和产后预防腰痛非常必要。更多相关知识，小编推荐你阅读：产后腰痛 有10个“真凶”
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