孕妈咪如何安度炎炎酷暑

 

夏日炎炎,暑气正盛。随着高温的到来,一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕,对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说,夏日很漫长,满是煎熬。那么,孕妇怎样过夏天好呢?为帮助准妈妈们安然度过这个夏天,就让育儿专家从衣食住等方面为孕妇安然度夏做出了指导。

 

衣 宽松凉爽 勤换勤洗

 

孕妇的衣着更要宽大、轻松、舒适、简单。夏日人体出汗较多,而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物,这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等症状。

 

王主任建议衣料的选择应讲究透气性和吸湿性,穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大。孕妇的乳房丰满,用乳罩托起较为舒服有利,但胸罩不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育,贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。衣服要勤换勤洗。不要穿高跟鞋,以免引起腰酸、疲乏。

 

食 清淡营养 卫生第一

 

夏季孕妇的饮食原则是清淡而有营养。首先,牛奶和鸡蛋是必不可少的,因为它们含有丰富的蛋白质,一般妇女每天约需蛋白质60克,而孕妇则需80克。其次,粗、细粮兼用。再次,夏季蔬菜水果丰富,宜多吃,因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素。另外,为了解暑,也可吃些绿豆汤。

 

王主任提醒:夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。同时孕妇一定要注意饮食卫生,饮食不洁会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

 

住 舒适清净 通风透气

 

孕妇首先要保证睡眠,夏天孕妇的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。同时夏天孕妇皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此每天要洗温水澡、勤换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

 

王主任告诉广大孕妇,最好要有一定时间的午睡,工作中也要注意不要太劳累。洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10-20分钟为宜,最好每天1次。在冷气较足的房间不宜呆得过久,要避开风扇和空调的出风口,防止腹部受凉,在空调房间应间隔一定时间关机开窗,通风透气。

 

专家提醒:炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战,如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病?这些问题都是需要准妈妈们认真对待的问题,想要了解更多关于孕妇过夏天的知识,小编推荐你阅读:孕妇口味变化大 夏天美食要如何搭配

 

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