3件小事让准妈妈睡得更好
雪精灵 2014-05-19 06:23:00
准妈妈睡觉的时候，正是宝宝生长发育最迅速的时候，因此确保孕妇的睡眠质量很关键。然而很多准妈妈在孕期总会遇到失眠的问题，这可怎么办呢？明明很想睡，趟到床上却睡不着，这可怎么办好呢？如何提高孕妇睡眠质量呢？为你介绍三个小方法。
1、早睡早起，不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
2、情绪平和、精神松弛才入睡
怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
3、早起后散步散心，有助晚上睡眠
早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
孕妇熬夜会导致宝宝出生后发育迟缓，因此不管能不能睡得着，建议孕妇早点上床休息，在临睡前可以喝杯牛奶促进睡眠。想要了解更多关于提高孕妇睡眠质量的知识，小编推荐你阅读：孕妇如何改善睡眠
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