产后妈妈饮食必备的六种食物
2014-04-04 20:23:00
生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物，这样才能使身体尽快康复，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可帮你滋补身体呢?产后哪些食物不能少呢?我们一起来了解吧。
杂粮。杂粮的一种，含极丰富的铁与B族维生素，产后妈妈适当喝小米粥，可以刺激肠道蠕动，也可以帮助新妈妈快速恢复体力，增进食欲。
奇异果。奇异果富含维生素C，且所含的可溶性膳食纤维有助肠道蠕动。奇异果的抗氧化能力比其他水果强。因此，常吃奇异果可以防止皮肤老化。
牛奶。牛奶营养价值高，含有人体所须的氨基酸、钙、铁等，而且牛奶中的蛋白质主要是白蛋白、乳蛋白、球蛋白等。对于产后妈妈来说，牛奶是一种营养减肥食品，并且是最有效的减肥产品之一，能够补充新妈妈所缺乏的铁与钙，同时牛奶也具有美容的作用，能够使皮肤变得光滑。
苹果。众所周知，苹果是一种高营养低热量的减肥水果，它所含的果胶与粗纤维能够有助于通便，使体内的垃圾排出体外，而且苹果所含的苹果酸可以分解脂肪。新妈妈们可常吃，这样既能减肥瘦身也能美容。
胡萝卜。含有丰富的胡萝素，还含有维生素A、钙、铁等营养成分，且胡萝卜中的植物纤维，能够促进肠道蠕动，从而有润肠通便，是一种排毒效果极佳的营养食物。胡萝卜可以直接榨汁饮用。
黄花菜。营养价值很高，利尿消水肿、健脑补血、止痛解毒，另外黄花菜含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠蠕动。黄花菜可以煮汤食用，有利于改善妈妈们的睡眠质量，对产后腹痛、小便不利、面色差等症状有着缓解作用。正确认识食物减少瘦身负担，妈妈也有必要了解一下。
以上就是产后饮食中不可缺少的六种食物，产后营养的补充非常重要，以上食物不仅能补充营养，还有助于缓解产后的一些小问题，产后新妈妈不妨多吃。但是产后饮食还是要遵循多样化的原则，新妈妈们要科学合理安排，不可单一饮食哦。相关文章阅读推荐：国外新妈妈产后吃什么呢
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