孕妇可以吃什么食物来养胃呢

雪精灵| 2014-02-12 07:28:00
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怀孕的妈妈胃口总会出现变化,常会出现胃口不适现象,常常不管吃什么东西都想吐,那么为了能够提供充足的食物腹中宝宝,必须要养胃,但是孕妇如何养胃呢?吃什么食物有助于孕期养胃呢?下面是具体的养胃食谱,一起来看看吧!

 

孕妈咪养胃的食物包括小米、银耳、枸杞子、薏苡仁、山药、莲子、大枣、谷物、大豆、扁豆、豆制品、蘑菇、菠菜、板栗、牛奶、木瓜等。

 

(每天15~20克)枸杞、银耳、红枣(4~5个)、(3~4个)核桃、均能够做零嘴或者是入菜

 

维生素C能够对胃进行有效保护,若胃液内可以保持正常的维生素C含量,能有效发挥胃的功能,从而起到对胃进行保护与增强胃抗病能力的作用。所以,需多食些富含丰富维生素C的蔬果。

 

双色饭团(补中益气、温暖脾胃)

 

紫米属于全谷类食物,较精制白米与白面的营养价值还高许多,并且其富含有丰富淀粉、B族维生素及维生素E、铁、膳食纤维等营养元素,能够有效强化神经系统、促进消化吸收利用作用。而此道饭团有补中益气、温暖脾胃功效,特别适宜体质虚弱的孕妈咪食用。

 

【材料】2餐份——1/2杯紫米,1/2杯圆糯米,1小匙啤酒酵母粉,少许海苔香松

 

【调味料】2大匙寿司醋

 

【做法】

 

1、先将两种米分别清洗干净,其中紫米使用清水浸泡1小时,圆糯米使用清水浸泡约半小时,再分别装于两个容器内,蒸熟。

 

2、再在两种米饭中各倒入1大匙寿司醋,混合拌匀。

 

3、然后把两种米饭依序放进模子内,压紧实后,倒扣出来,最后沾裹上海苔香松及啤酒酵母粉,即成。

 

孕期养胃非常重要,一般在孕早期孕妈妈都会出现妊娠反应,常会出现恶心呕吐的事情,而这对胃的伤害特别大。孕期只有好好养胃才能促进营养的吸收,以提供更全面的营养给胎宝宝。相关文章阅读推荐:孕妈拉肚子该如何调理肠胃

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