解除准妈妈孕期疼痛的体操
雪精灵 2014-01-14 12:28:00
妊娠反应很少有孕妈妈能够幸免，一般有的只是程度的差异而已。孕期各种疼痛总是困扰着准妈妈们，如脚部浮肿、肩颈酸痛、脚抽筋，让孕妈妈不舒服并且波及到肚子里的宝宝。那么怎样缓解这种情况呢?一下
消除脚部浮肿
孕妈妈可选择平躺，并拢双腿，双臂放置于身体的两边，绷紧脚面并举起双脚，保持10秒钟之后还原。如此反复循环15-20次，对于消除脚部浮肿有奇效。
消除肩颈酸痛
找个支点，例如桌子或者椅子，双脚分开与肩同宽，收住下巴，慢慢下蹲直止背部伸直，同时伴随脖子左右转动。反复循环10-15次。对于缓解准妈妈肩膀疼痛有不错的效果。
预防脚抽筋
准妈妈可以抓住椅背或桌边，把脚后筋伸直。重复此体操5-10次，能够有效的预防准妈妈脚部抽筋。此外，踏竹板运动也能有效的预防抽筋。但是，不管是那种运动，都需要每天坚持才行。
孕期锻炼需警惕，如果孕妈妈身体状况还不错，可以坚持每天做孕期体操；当然孕妇也可根据自身条件调整运动的次数，量力而行。相关文章阅读推荐：孕期健身可选“柔软操”
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