明星天价月子餐曝光引发社会争议
番茄蛋 2013-12-30 14:07:27
很多明星在坐月子期间，都会下重金，买一些昂贵食材来进补，导致天价月子餐的出现。如大陆著名女星姚晨生产以后，光月子餐就吃出了天价20万。明星们的天价月子餐，受到了众人的热议。其实，月子餐完成不用那么奢侈，只要把所需要的营养物质摄入够即可。那么下面小编就为大家详细介绍一下月子餐的营养要点，跟随小编一起来了解一下吧。
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
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