月子餐过补会伤身
2013-10-02 18:32:00
刚为家庭添丁的产妇，其功劳不亚于血战沙场满载而归的将军，为了回报产妇的付出，家人总会绞尽脑汁为产妇准备丰富的月子餐。然而月子餐过补会伤身，那么产妇坐月子吃什么好呢?
太补加重胃肠、肾脏负担
多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。
产后第一周 应食汤、粥等软烂食物
医生建议，最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。
在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。李妍表示，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。
产妇每天要喝汤 有助于催奶
月子里的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”。“喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。”
产妇坐月子肯定要补，但是要补对方向。为了保证乳汁的分泌量和质量，产妇要多吃营养丰富的食物，但是不要过油过腻。坐月子进补只要吃普通食材即可，不用整什么鲍鱼人参，过补反倒伤身。相关文章阅读推荐：产妇月子餐如何吃才最科学
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