六种食物让孕妇不上火
番茄蛋 2013-11-25 15:00:00
孕期饮食是最需要费心思准备的，既要保证健康安全，还要保证营养。然而很多准妈妈们在滋补的同时，也往往会伴随着上火的问题。孕妇上火罪魁祸首还是饮食的不当和心情不佳二者。所以，在怀孕期间，准妈妈们要保持愉悦的心情，同时孕妇营养也要滋补得当，预防孕妇上火的情况出现。下面为准妈妈们介绍六种能有效预防和缓解孕妇上火的食物，希望对准妈妈有所帮助。
1.五谷类每日350～450克，其中杂粮不少于1/5。
2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，每日总量200～250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。
3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，绿叶蔬菜应占2/3;水果100～200克。
4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250～500克或相当量奶制品(淡奶粉35～70克);豆类60克或相当量豆制品(豆腐干96克)。
5.油脂类，每日20～25克。少吃刺激性食物。
6.适量体力活动，维持体重的适宜增长，也减少上火的机会。
孕妇上火吃什么？以上介绍的六种食物能有效缓解孕妇上火，想必对怀孕期间的准妈妈们一定帮助不小。准妈妈们在进行饮食滋补的时候，需要特别注意补充叶酸、维生素C等营养，多吃深绿色蔬菜和粗粮也能预防孕妇上火，还对宝贝的身心发育起到好作用。相关文章阅读推荐：孕妇上火牙疼吃什么好?
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