产后饮食讲究科学搭配
番茄蛋 2013-10-24 09:35:19
产妇坐月子期间的饮食非常重要，既要补充时的体力消耗，还要满足哺乳的需要。一般来说，为了保证营养的全面以及足量，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口。
我国有的地方讲究一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从中摄入的热量不足，更严重的是缺乏、、和矿物质，这对产妇和都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食，连水果也不让吃，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶，这是毫无科学根据的说法。但须注意的是，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。
产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜及水果，以促进乳汁的分泌。总之，产后要合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，满足机体对各种营养素的需要。
产妇饮食意义重大，要吃得营养才利于产后恢复，才能给宝宝提供保质保量的奶水。因此，产后饮食一定要规划好=，科学合理的搭配膳食，荤素都要吃。相关文章阅读推荐：女人产后坐月子吃什么补血好
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
