孕早期最佳健康食谱
2013-10-11 12:30:00
在孕早期，孕妇的口味较差，伴随孕吐、恶心等妊娠反应，很多准妈妈都没有食欲。但是孕妇孕早期的饮食非常重要，怀孕的头三个月胎儿还不稳，容易流产，孕妇要为胎儿提供足够的营养才行。那么，孕早期吃什么好呢?以下为你推荐三款孕早期最佳健康食谱。
八宝菜
原料：
香菇20克，白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。
调料：
植物油、盐、水淀粉、米酒、糖各适量。
做法：
1.将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片，香菇泡软，菜花切块，虾仁由背剖切洗净备用。
2.锅内倒水烧开后，加进白菜烫1分钟，西兰花、菜花烫2分钟捞起。
3.另起锅倒进油烧热，先把虾仁肉片分别炒熟捞起放进盐、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西兰花、菜花和笋片，炒约2分钟，加进虾仁，再用水淀粉勾芡即可起锅。
番茄南泌
材料：
番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各适量。
调料：
植物油、葱花、盐各适量。
做法：
1、番茄洗净，用烤箱烤软，往皮，做成番茄酱。
2、芝麻进锅炒香;锅中加进适量植物油，爆香葱花，下进切碎的青椒和青蒜略炒，加进番茄酱、盐同时煸炒片刻即成。
栗子白菜
材料：
大白菜600克、栗子400克。
调料：
盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。
做法：
1、白菜往掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮;然后顺刀切成长条。
2、栗子洗净，切往上端，用沸水煮一会儿，捞出剥往皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许盐上屉蒸烂。
3、白菜心摆在锅里，加奶、盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;栗子蒸烂后，滗往原汤，倒在烧好的白菜上即可。
孕早期饮食要注重清淡，少吃刺激行食物，以免伤害腹中弱小的胎儿。此外，孕早期饮食还要满足营养和易消化两个特别才行，以免增加孕妇内脏的负担。相关文章阅读推荐：孕妇吃什么好？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
