孕妈咪秋季进补吃什么
2013-10-11 11:30:00
对于第一次怀孕的准妈妈们来说，秋季进补吃什么是个大问题。都说孕妇饮食是孕期最大的大事，稍有疏忽都不得，那么孕妇进补吃什么呢?不补又怕胎儿发育得不到足够的营养，乱补又怕伤到胎儿。那么就让小编来告诉你孕妇秋季进补吃什么，希望对你有帮助。
秋季孕期营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点：
1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。
2.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。
3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。
4.适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。
5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。
6.秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。
7.少食多餐。避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
秋季孕妇饮食要注意清淡，不可大鱼大肉，以免上火。此外，孕妇饮食应以常见食物为主，别为了进补而去猎野味，别吃野生动物。要知道野生动物身上携带有大量的病菌，稍不注意就被感染，让你得不偿失。相关文章阅读推荐：孕妇吃什么好？
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