女性孕前营养饮食指导大全
微微小编 2013-10-16 01:01:00
女性想要自己怀上健康聪明的宝宝，就应该在怀孕前做好各项准备，尤其是在孕前饮食方面更应该注意。女性孕前吃什么会直接作用到未来宝宝的身上，可见孕前饮食的重要性。那么，孕前饮食要怎么安排才好呢？下面一起跟随小编来了解下吧。
【准备怀孕的营养指导】
饮食对你孕育小宝宝的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。以下是能提高你怀孕机率的饮食方法：
准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的机率，而且还能提高孕育健康小宝宝的机率。
现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
但要记住维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
通过以上对女性孕前营养饮食介绍，相信大家都有所了解了吧。所以女性朋友在平时要做好个人饮食习惯了，不要真正到要怀孕了才手忙脚乱的，以便保证宝宝的健康发育生长。如果你还想了解更多关于孕前饮食保健内容，推荐阅读：女性孕前5种不良饮食习惯要注意
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
