女性孕前绿色食谱推荐
微微小编 2013-10-14 14:14:00
怀孕是大事，做好孕前营养的补充很重要。女性想要生出健康聪明的宝宝，那么必须先保证自己是个健康的妈妈，这样才能给宝宝提供一个健康的孕育环境。女性孕前吃什么很重要，这关系着未准妈妈身体的调理。孕前营养可不仅是吃肉才行哦，食物各担其责，不同食物的营养也不同。绿色食物也是很补的哦，下面就为女性推荐一款孕前的绿色食谱——豆芽青菜。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜绿豆芽是孕前的一款好食谱。
主料： 菠菜 300克 绿豆芽 100克
调料： 醋 5克 芥末 5克 香油 3克 盐 3克 味精 2克 酱油 5克
制作工艺
1. 将菠菜择洗干净，切成小段，放入沸水锅内焯透，捞出过凉备用;
2. 将绿豆芽洗净，放入沸水锅内焯透，捞出过凉;
3. 将菠菜和豆芽菜放入盆内，加入精盐、味精、醋、芥末、香油等调料拌匀，装盘即成。
以上就是小编介绍的关于女性孕前营养补充的食物了，希望对大家有帮助，同时建议女性朋友要合理饮食，养成良好饮食习惯。如果你还想了解更多关于孕前饮食内容，推荐阅读：女性孕前5种不良饮食习惯要注意
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