大龄女性孕后的养生之道

 

对于很多过了30岁的女人来说,能顺利怀孕就好比赶上末班车一样幸运,但是高龄孕妇要承担的压力也比一般孕妇多。那么高龄孕妇要怎么养生好呢?很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

 

双脚抬高:有空就坐下来抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

 

放松运动:在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。

 

蹲姿练习:如果你必须弯腰,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。

 

饮食健康:随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。

 

放慢生活脚步:不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

 

要忌口:大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重,避免吃含糖分多的食物,它是造成过度肥胖的元凶。

 

高龄孕妇能顺利怀孕本身是幸运的事,但是想要延续这份幸运可不是容易的事哦。高龄孕妇要更注意养生之道,在孕期要掌握养生方法,给自己和宝宝更多的呵护。相关文章阅读推荐:高龄孕妇吃什么好

 

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