预防秋季便秘，孕妇应吃什么
2013-09-27 09:16:28
九月来了，秋天来了，空气变得干燥了，为了预防孕妇便秘就要特别注意补水和饮食。那么秋季孕妇预防便秘应吃什么呢?
营养专家介绍说，由于秋季气候干燥，如果不进行饮食调理，孕妇很可能会出现大便干结、便秘等症状。特别是由于生活条件优越，加上一辈子只养育那么一胎，孕妇在家中可谓是女王，想吃什么就吃什么，不对胃口不想吃就不吃。有些80后、90后的孕妇也不懂得照顾自己，吃一些容易上火的零食，便秘更是常事。
另一方面，秋天干燥的气候也很容易伤及孕妇的肺。如果秋季没有好好地养肺，冬季感冒在所难免。而孕妇感冒是个大问题，不能用药，长期拖延会影响到腹中宝宝。如果在秋天孕妇发现有便秘的情况，就应该及早动手解决问题。不然等到了冬季，由于蔬菜瓜果吃得更少，活动量也减少，更易使便秘趋于严重。
因此，专家建议，孕妇们在秋天就要行动起来，多吃“三养”食物。养好肠胃，养好肺，养好身子，做一个健康的准妈妈。
一为养肠胃，即一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。
二为养肺，除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。
三为养身，孕妇多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。
了解了孕妇预防便秘吃什么好还不够，老话说得好，药补不如食补，而食补不如神补。因此，孕妇们除了要注意饮食预防便秘，还要放松性情，要知道肝火郁结也是孕妇便秘的主要原因之一。 相关文章阅读推荐：孕妇便秘吃什么可以得到改善？
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