孕期如何饮水更科学健康
2013-09-09 17:06:51
水是生命之源，是健康之源，女性孕期科学喝水更健康。怎么喝水才是科学的呢?以下为你推荐孕期科学喝水指南，助你健康孕育聪明宝宝。
喝什么水
怀孕期间需要特别护理，水可不能乱喝，那么喝什么水最好呢?纯净水方便卫生，却在过滤中将水中所含的矿物质过滤掉了。而孕妇对矿物质非常需要，水中的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用。因此对于孕妈妈来说，普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。
特别需要注意的是，冷饮、久沸的开水、没有烧开的自来水这三种水孕妇不能喝。否则会影响妈妈的健康，进而影响胎儿的健康。
喝多少水
怀孕后，由于基础代谢增加，孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，以补充母体的消耗。水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。
但是，孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水，已经为时已晚。小编建议，孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了;尿色深黄，则提示需要增加饮水量。
什么时候喝
1、孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。
2、运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。
3、起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。
4、睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。
准妈妈们每天补充足够的水分能让宝宝的皮肤更好哦，还能帮助准妈妈们解决便秘、皮肤粗糙等问题。所以孕期一定要多喝水，还要科学喝水。相关文章阅读推荐：孕妇如何喝水才正确?
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