女性孕前饮食营养方面大全
微微小编 2013-08-15 10:21:00
营养补充是每个人每天都要的，然而对于孕妇来说补充营养更关键。但很多女性不以为然，很多孕妇都习惯在怀孕后才补充营养，殊不知这对宝宝的健康与智力有很大影响的，所以女性朋友要引起注意了。下面就来介绍一下女性孕前饮食营养方面的关系吧。
一、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
二、注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
三、增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
四、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
五、饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
温馨提醒：营养不足对人体的健康有害，而一些食物对胎儿的发育也有不同程度的影响。所以女性朋友在日常生活中要注意合理补充，才能保证宝宝的健康成长。如果你还想了解更多关于孕前营养内容，推荐阅读：孕前营养补充要注意三方面
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