孕前营养补充要注意三方面
2013-08-09 12:40:00
怀孕是一件令人兴奋的事，但如果想要怀上好孕的女性朋友在怀孕前一定要做好准备，而孕前饮食准备对以后健康宝宝起到很关键的作用，所以女性要注意孕前饮食搭配了。下面一起来看看一些注意事项吧。
第一：避免各种食物污染
食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。
1、应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。
2、蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染
3、经常饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。
4、在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
第二：注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入
1、各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质。
2、海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多。
3、动物性食物含锌、铜较多。
4、芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁。
5、瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
第三：要养成良好的饮食习惯
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。
最后提醒，如果女性家庭条件可以的话，应该科学合理安排好饮食。营养充足时而不过剩，以保证母婴健康。
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