女性助孕饮食大盘点
微微小编 2013-08-19 13:30:00
怀孕是需要做好孕前准备的，这样才可以保证宝宝以后的健康成长。因此女性朋友做好孕前准备不容忽视，千万要小心处理，把自己的身体调理好，有益于后代的健康发育哦。下面一起来看看助孕的孕前饮食盘点吧。
助孕的健康饮食：
叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
维生素
一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。
蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
维生素
又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。
因此，在要怀孕前，因摄取适当健康、营养的饮食是建造一个好孕的条件之一。所以，健康、均衡的饮食习惯，才能助孕成功!如果你还想了解更多关于备孕吃什么内容，推荐阅读：孕妇吃什么来预防胎儿畸形好？
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