香辣菠菜——孕前食谱女性宜吃
微微小编 2013-08-20 12:36:00
菠菜是一种含有大量人体所需的营养元素，它对人体补充营养起到关键作用。尤其是想要进行怀孕的女性效果更好，它里面所含的叶酸等其他营养素可以及时补充女性的营养。下面就来具体介绍一下孕前食谱香辣菠菜的做法吧。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。香辣菠菜是孕前的一款好食谱。
主料： 菠菜 450克
调料： 芝麻 20克 辣椒油 20克 白砂糖 5克 醋 3克 盐 4克 味精 2克 香叶 20克
制作工艺：
1.将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去水。
2.将菠菜切成3厘米长的段，装入盘内。
3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀，浇在菠菜上，食用时拌匀即成。
以上就是一道对女性怀孕有好处的营养食谱菜介绍了，女性朋友不妨照以上方法做来吃，具有极其丰富的营养哦。如果你还想了解更多关于孕前准备内容，推荐阅读：孕前准备工作的注意事项
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