女性孕前饮食注意事项必看
微微小编 2013-08-20 15:17:00
孕前女性只有做好准备，保证营养的充足，有利于优育的顺利进行，因此女性在怀孕前应该要做好各项准备，迎接好孕的到来，所以在饮食上就要合理安排好了。下面一起来了解下孕前饮食注意事项吧。
1、要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。
2、要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
3、保证脂肪的供给，脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
4、充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
相信女性朋友通过以上内容的介绍，都明白了饮食的注意事项了吧。建议女性朋友平时生活中养成良好饮食习惯，避免不利因素的发生影响到怀孕的顺利进行。如果你还想了解更多关于孕前饮食注意事项内容，推荐阅读：女性孕前5种不良饮食习惯要注意
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