女性备孕几类营养素不宜过量
微微小编 2013-08-20 22:17:00
相信备孕的女性们想要尽快怀上宝宝，而想尽方法补充营养，希望好孕能够降临到自己身上，但是女性朋友要注意，营养补充不宜过量。下面就来了解下哪些营养素不宜过量吧。
补铁需慎重
建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。
水果不宜过量
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成 分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。
维生素不过量
妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。
补锌不过量
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。
通过以上对女性备孕营养素不宜过量的内容介绍，相信大家都了解了吧。所以女性朋友为了宝宝的健康发育，饮食要合理补充。如果你还想了解更多关于备孕注意事项内容，推荐阅读：备孕期间的注意事项
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
