孕妇夏季养生应该怎样做？
2013-08-13 13:15:00
夏天相信很多人都会觉得难熬，炎炎夏日，让人大汗淋漓。尤其是孕妇，因为她们本身的代谢会加快，所以分泌的汗较多，但是孕妇是不宜吹空调的，这让她们很少苦恼。那么，孕妇夏季养生应该怎样做?
孕妇夏季养生应尽量做好以下几点：
清淡饮食
受早孕反应影响，孕妇夏天常有食欲减退，故饮食宜凉爽、可口或少吃多餐。多饮清凉饮料。不食变质食物，以防痢疾。饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。
保持心情愉快
炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神容易造成不安、心情容易烦躁，容易动怒，需要静心安神，保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动，才有利于孕妇夏季保健养生。
饮食清淡，注意补水
夏天天气炎热，孕妇的消化功能差，要注意孕妇饮食，需要定时定量。食物选择容易消化、清淡而营养的最佳。不能喝冷饮来解暑，多吃新鲜的时令水果和蔬菜，同时要养成多饮水的习惯。如果孕妇夏天出汗较多，可适当补充一些盐水，以补充孕妇因出汗而失去的盐分。
室内宜通风透气
居室要通风，不要关闭窗户，经常开门通风。在中午炎热才开空调或电扇，室温降至26°C～28℃最为适宜。值得注意的是，在使用风扇和空调时，可以将风向直接对着自己，这样容易患病。
避免太阳
夏天，孕妇就该少出门，多留在室内休息。一旦要外出时，要戴上帽子或撑伞等防护工具，避免阳光的直接照射而造成中暑。
勤洗澡，勤换衣
季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。孕妇需要保持身体的清洁。最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。孕妇的内衣要常换洗，保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是肥大、不贴身，可以保持凉爽。
以上是孕妇在夏季养生应该做的内容介绍，此外孕妇平时要做好个人卫生，调整合理饮食，尽量做好孕期保健工作，让胎儿健康的发育成长。如果你还想了解更多关于孕妇保健养生内容，推荐阅读：孕妇保健：孕妇血糖过高怎么办
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