夏季产妇坐月子吃什么？
2013-08-12 21:13:00
夏季是一个炎热的季节，然而在夏季坐月子的女性由于天气炎热，饮食会相对降低，所以为了保持坐月子期间可以有足够的营养补充，应该选一些让孕妇有胃口的食物。那么，夏季产妇坐月子吃什么?
在夏天坐月子，除了保持身体恒温之外，饮食就是最关键的一点，坐月子期间，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃过油煎炸等不易消化的食物，每餐注意干稀搭配，荤素结合。
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维。海藻类则可提供适量的碘，这些食物不油腻好吸收，也是大多数新妈妈比较喜欢的食物，并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲，还能提供必需的营养素，是“坐月子”不可或缺的好食物。为新妈妈准备的膳食应少放油，避免煎炸食品，过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复，对身体也没有好处。
酸辣的食物则会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起不适，加重厌食状况。甜点最好固定为红糖水，同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血，并促进产后恶露排出。最好不要过多吃其他甜点，例如面包、饼干等，过多食用不仅会影响食欲，还容易使热能过剩转化成脂肪，引起产后肥胖。泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。其中的添加物也可能引起肠胃不适。
同时，清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。不过各种汤饮要注意分量，不要没有节制，不然容易引起乳房胀痛。月子里新妈妈出汗多，加之分泌乳汁，适量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并且味道鲜美，能刺激胃液分泌，既可提高食欲，还可促进乳汁分泌。
产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素!针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时，添加～些含血红素铁的食物，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲。
以上是夏季坐月子妈妈们应该吃的一些食物介绍了，相信大家都明白了吧。所以建议妈妈们在坐月子期间不可盲目乱吃，以免对身体有不利影响。如果你还想了解更多关于坐月子吃什么好内容，推荐阅读：女人坐月子吃什么好？
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