女人坐月子吃什么好？
2012-08-13 11:30:04
女人坐月子吃什么好?坐月子一直以来都是中国传统的习俗，其实月子期这一个月左右的时间对于每一位妈妈来说都是一个非常重要的时期，在此期间如果吃不好，睡不好，直接影响身体健康，还可能会为以后的身体留下祸根，所以女人坐月子吃什么好，你必须要了解清楚。
女人坐月子吃什么好？
坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克
燕窝3-5克
肉类或鱼类150-200克
鸡蛋3-5个，豆制品100克
豆浆或牛奶250-500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1-2个
其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
第三，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
微微健康网小编温馨提醒：坐月子不仅要休息好，还要吃得好，因为饮食的作用也是非常重要的。所以，产妇可以通过饮食的调理，让月子坐得更舒服。
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